Comment se passe un massage femme enceinte ? Position, durée, huile et déroulé d'une séance
Un massage femme enceinte dure environ 1 heure : vous êtes accueillie et vous échangez avec la praticienne sur votre grossesse, vous vous installez sur le côté, calée par des coussins, puis elle masse le dos, les épaules, les jambes et les pieds avec une pression douce et une huile végétale. Vous restez habillée de manière confortable ou couverte de serviettes, vous pouvez parler ou vous taire, et vous pouvez arrêter ou ajuster à tout moment.
Voici le déroulé détaillé de la séance Douceur Prénatale chez Terra Sana, à Saumur, avec toutes les réponses pratiques que l’on nous demande avant de réserver.
Quel type de massage peut-on faire quand on est enceinte ?
On privilégie un massage de détente, doux et enveloppant, avec des mouvements longs et lents, une pression légère à modérée et une attention particulière à la circulation. Le massage profond, tonique ou sportif est déconseillé pendant la grossesse.
Douceur Prénatale est un massage d’1 heure pour les futures mamans, inspiré de la tradition ayurvédique, conçu par Mélissa Duval à l’issue d’une formation spécifique au massage de la femme enceinte. Il est proposé à partir de 3 mois révolus de grossesse. Pour comprendre pourquoi, lisez notre article sur le massage au premier trimestre.
Comment se déroule une séance, étape par étape ?
- L’accueil et l’échange (5 à 10 minutes). Mélissa vous accueille dans un espace calme. Vous parlez de votre grossesse : stade, suivi médical, douleurs, fatigue, antécédents, ce que vous attendez de la séance. Si un doute médical apparaît, elle vous demande l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant de commencer.
- L’installation. Vous vous allongez sur le côté, de préférence le côté gauche, avec des coussins sous la tête, sous le ventre et entre les genoux. Vous êtes couverte, au chaud mais pas trop. Vous pouvez changer de position à tout moment : on ne reste pas figée.
- Le massage. La praticienne travaille successivement le dos, la nuque et les épaules, puis les hanches, les jambes et les pieds, avec une huile végétale. Les gestes sont lents, enveloppants, sans pression profonde. Le ventre n’est touché que si vous le souhaitez, en effleurage très doux. Les zones sensibles sont traitées avec prudence : voir notre article sur les zones à éviter.
- Le retour au calme. La séance se termine doucement. Vous vous redressez lentement, en vous aidant d’un appui, pour éviter un vertige. On vous propose de l’eau et un temps pour reprendre vos esprits.
Quelle position pour un massage quand on est enceinte ?
Sur le côté, calée par des coussins, idéalement sur le côté gauche, ou semi-assise selon votre confort. On évite de rester à plat sur le dos après le premier trimestre, car l’utérus peut comprimer la veine cave et provoquer un malaise. Les recommandations officielles invitent à éviter les positions allongées sur le dos à partir de la 24e semaine d’aménorrhée. On évite aussi la position à plat ventre sur une table classique.
Combien de temps dure un massage prénatal ?
Environ 1 heure, accueil et installation compris. C’est la durée de Douceur Prénatale. Au-delà, la position sur le côté devient fatigante, et il n’y a aucun intérêt à prolonger.
À quelle fréquence peut-on se faire masser enceinte ?
Une fois par mois est un bon rythme pour un moment de détente régulier. En fin de grossesse ou en cas de douleurs ou de fatigue marquées, une séance toutes les 2 à 3 semaines est possible si votre suivi médical le permet. Il n’y a pas de fréquence « idéale » universelle : écoutez-vous et demandez conseil à votre sage-femme.
Quelle huile utiliser pour un massage pendant la grossesse ?
Une huile végétale simple, sans parfum ajouté et sans huile essentielle, est le choix le plus sûr. L’Assurance Maladie indique que les parfums et les huiles essentielles sont déconseillés pendant la grossesse, et l’Anses ne recommande pas leur usage chez la femme enceinte. L’amande douce, le noyau d’abricot ou le jojoba sont des huiles végétales couramment utilisées en massage prénatal. Si vous avez des allergies (fruits à coque, par exemple), signalez-les avant la séance.
Pour tout savoir sur ce sujet, lisez notre article sur les huiles essentielles et les zones à éviter
Faut-il être habillée ? Que faut-il apporter ?
Vous restez couverte pendant toute la séance, seules les zones massées sont découvertes, au fur et à mesure. Venez avec une tenue confortable, mangez léger avant la séance (ni à jeun, ni juste après un gros repas), et passez aux toilettes avant de vous installer : le bébé appuie sur la vessie, et c’est plus confortable.
Quels sont les bienfaits que l'on peut attendre ?
Un massage doux peut aider à relâcher les tensions du dos, de la nuque et des jambes, à vous détendre et à mieux dormir. Il ne remplace pas un suivi médical ni une prise en charge de douleurs importantes. Pour le détail, lisez notre article sur les bienfaits du massage prénatal.
Prête à vous offrir un moment pour vous ? Découvrez Douceur Prénatale et réservez votre séance au cabinet Terra Sana, 29 rue Seigneur à Saumur.
